Yoga und Pilates für Schwangere
Sanfte Übungen, die dich auf die Geburt vorbereiten und dein Wohlbefinden steigern.
Entspannung und Stärke für dich und dein Baby
Deine Schwangerschaft ist eine besondere Zeit, die deinen Körper und Geist fordert. Mit Yoga- und Pilatesübungen, die speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt sind, unterstütze ich dich dabei, dich bewusst auf deine Schwangerschaft zu konzentrieren. Gönn dir eine wertvolle Auszeit vom Alltag und tue gleichzeitig etwas Gutes für deine Gesundheit und die deines Babys.
Was dich erwartet:
In meinem Kurs lernst du:
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Entspannungsübungen, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
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Stärkung des Beckenbodens, um deinen Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten.
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Gezielte Prävention gegen Inkontinenz, Rückenschmerzen und Verspannungen.
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Bewusste Atmungstechniken, die dir während der Schwangerschaft und Geburt helfen.
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Bewegung die dich fithalten in der Schwangerschaft
Dieser Kurs ist für alle werdenden Mütter geeignet – egal, ob du Yoga-Anfängerin bist oder schon Erfahrung hast.
Kursdetails:
Mittwoch, 12:00 – 12:50 Uhr
Kursort:
Bewegungsraum Cocon, Freiestrasse 2, 2502 Biel
Kosten:
Gratis Schnupperlektion
Einzellektion: Fr. 35.00
5er Abo: Fr. 165.00
“Die Übungen haben mir geholfen, mich entspannter und gestärkter zu fühlen. Besonders toll fand ich die Atemtechniken, die ich später auch bei der Geburt anwenden konnte!”
Julia, Teilnehmerin
Häufige Fragen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für alle Schwangeren geeignet, unabhängig vom Fitnesslevel oder Yoga-Erfahrung.
Ab wann kann ich teilnehmen?
Du kannst jederzeit starten ob das nach dem positiven Schwangerschaftstest ist oder kurz vor der Geburt. Du bist immer herzlich willkommen.
Muss ich Yoga- oder Pilateserfahrung mitbringen?
Nein, der Kurs ist speziell für Anfängerinnen und Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen werden individuell an deine Bedürfnisse und dein Fitnesslevel angepasst.
Kann ich teilnehmen, wenn ich Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Beckenprobleme habe?
Ja, der Kurs ist besonders hilfreich bei Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen. Die Übungen sind sanft und darauf ausgelegt, dich zu unterstützen und Beschwerden zu lindern.
Was muss ich zum Kurs mitbringen?
Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, und falls vorhanden, eine Yoga- oder Pilatesmatte. Alles Weitere (z. B. Hilfsmittel wie Kissen oder Gurte) stelle ich zur Verfügung.
Ist der Kurs sicher für mein Baby?
Ja, die Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt und absolut sicher. Ich achte darauf, dass du dich wohlfühlst und die Übungen schonend ausführst.
Kann ich den Kurs auch online machen?
Falls du nicht vor Ort teilnehmen kannst, besteht die Möglichkeit, den Kurs online zu besuchen (falls du das anbietest). So kannst du bequem von zu Hause aus mitmachen.
Wie oft sollte ich den Kurs besuchen?
Einmal pro Woche ist ein guter Einstieg. Viele Schwangere entscheiden sich jedoch für mehrere Kurse pro Woche, um die positiven Effekte noch stärker zu spüren.
Wie lange dauert der Kurs?
Die Kurseinheit dauert 50 Minuten. Es bleibt genug Zeit, um auf individuelle Bedürfnisse einzugehen und entspannt in die Übungen einzutauchen.
Was passiert, wenn ich eine Stunde verpasse?
Falls du einmal verhindert bist, kannst du die Stunde nach Absprache in einer anderen Gruppe nachholen (falls du flexible Stunden oder Nachholmöglichkeiten anbietest).
Welche Vorteile bietet der Kurs nach der Geburt?
Die Übungen bereiten dich nicht nur auf die Geburt vor, sondern stärken auch deinen Beckenboden und deinen Körper, was die Rückbildung nach der Geburt erleichtert.
Kann ich den Kurs mit anderen Sportarten kombinieren?
Ja, Yoga und Pilates ergänzen andere Bewegungsarten hervorragend. Du solltest allerdings auf sehr intensive Sportarten während der Schwangerschaft verzichten und dich auf sanfte Übungen konzentrieren.
Interesse an einem Kurs?
Alle Kurse kannst du über SportsNow buchen. Die Teilnahme ist sowohl live vor Ort als auch online möglich, sodass du flexibel entscheiden kannst, was für dich am besten passt.
